DIETA VS ESTILO DE VIDA

Si estas leyendo esto es por que realmente estamos equivocando la forma de pensar, debido a que no existe... lamentablemente, ninguna DIETA MAGICA
El secreto para reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular es empezar a generar de a poco, para que no dure "solo unos días", un cambio en la alimentación.
Si quieres te ayudo humildemente con algunos aportes tratando de ser lo mas claro posible:
1.- A la hora de ir a hacer las compras trata de no ir en ayunas o con hambre, ya que hará que te tientes con cosas que solo te complicaran la oportunidad de generar un cambio positivo. Y recuerda que una vez compradas y en la heladera o refrigerador servirán para que te tientes y rompas tu necesidad de un cambio... Entonces... VAMOS A COMPRAR COMIDA SANA CON EL ESTOMAGO LLENO
2.- Compra frutas, verduras, legumbres, frutos secos, semillas, cortes de carnes magros... en lo posible pechuga de pollo, pescados azules como el atún, el salmón o el arenque, agua, gelatinas bajas en calorías para los momentos de ansiedad... y si quieres chocolate, y trata de que sea una ración pequeña y que tenga mínimo 70% de cacao.
Compra cereales simples como la avena. No malgastes en cereales refinados que estan llenos de azucar.
3.- Deja de comprar productos como gaseosas, galletas y panes light o diet, que no solo no sirven si no que encima salen mas caros por decir "Light o Diet". Ya hablaremos en otra entrada sobre las mentiras en los productos "Diet" y "Light"
4.- Bueno una vez hechas las compras ya tienes el 50% del trabajo realizado; ya que tu cuerpo dependerá en un 70% aproximadamente de lo que comas.
5.- Pasemos al reto: aquí viene la parte mas difícil... ORGANIZA TUS COMIDAS. Te ayudo? Lo prudente serian entre 6 a 8 comidas diarias y la única forma de que lo logres es sacando cuentas de las horas que estas fuera de tu casa con tus obligaciones y el numero de tuppers que necesitaras para eso. Los tuppers no tienen por que ser muy grandes, se supone que si comes mas veces las raciones deben ser pequeñas.
6.- Comienza, de apoco, a pensar que el desayuno debe ser tu comida mas importante. En ese momento no deben fallar los cereales... y no hay quien le gane a la gran AVENA. También puedes incorporar: 1 fruta a elección, 1 o 2 tostadas con queso desnatado, leche o yogur, y un jugo recién exprimido. Mas opciones? Si claro, miles... atún, fetas de pechuga de pollo o pavo, claras de huevo duras o a la plancha.
7.- Antes de sentarte a comer toma como habito, 2 vasos de agua. RECUERDA QUE LA SED DA SENSACIÓN FALSA DE HAMBRE. Si tomas agua antes de comer te saciara, y evitara que pienses con el estomago.
8.- La idea es que comas rico, sano y natural.
9.- Entrena en el gimnasio, súbete a una bicicleta, patines, corre, salta a la soga, nada... has lo que mas te guste y te divierta. Mínimo  2-3 veces a la semana durante 45 minutos. Ahí tienes el 30% restante que nos quedaba para lograr un cuerpo 10.
Quieres hacer mas? Te aconsejo que empieces de a poco, ve ganando con los días el gusto por el habito del ejercicio. Ya tendrás tiempo para el "NO PAIN NO GAIN" y destruir tu cuerpo en el gimansio por que te volviste adicto al cambio... recuerda que es muy diferente el dolor generado en un musculo que no trabaja hace tiempo que el dolor por un entrenamiento full de alguien que entrena seguido. No te lastimes.
10.- Descansa bien: Esto implica, dormir 7 a 8 hs y hacer 1 o 2 días de descanso luego de deporte que hayas elegido realizar. Recuerda que tus músculos se activan durante el ejercicio pero crecen cuando descansan y los alimentas bien.
Desde ya espero no haberte aburrido y si queda alguna duda estoy a tu disposición para saldarla. Saludos @GYM_EXTREMO